[스크랩] 올바른걷기(평지)

인간은 직립동물이기에 이동을 할 때에는 두발로 걸어서 움직인다. 따라서 사람이 걷는 방법에 따라 건강에 상당한 영향을 끼친다 - 올바른걷기 운동 - 우리는 하루 얼마나 걸을까?. 보통 성인의 경우 하루 평균 이삼천보, 집안에서만 생활하는 주부들이나 사무직 회사원의 경우 일천보를 걷지 않는 경우도 흔하다,세계에서 가장 잘 걷는 민족 마사이족,하루 평균 삼만보를 걷는 이들은 육류위주의 식습관에도 불구하고 당뇨나 고혈압 등의 성인병이 전혀 발견되지 않는 것은 물론,평균 콜레스테롤 수치가 구미 선진국 사람들의 3분의1수준에 불과하다. 걷는다는 것은 신체활동 중 가장 간단하고 기본적인 움직임이다. 그러나 우리가 걸음을 시작하는 바로 그 순간,우리의 체내,머리부터 발 끝에 이르기까지 상상도 못했던 변화가 시작된다.혈류속도가 상승해 몸속 지방이 분해되며 산소공급으로 두뇌활동이 활발해진다. 걷기는 우리가 선택할 수 있는 수많은 운동 중 하나이기 이전에,인간의 생존을 위한 기본 조건이다.그렇다면 과연 단순히 걷기만 하면 되는 것일까? 제대로 걷는다는 것은 무엇을 뜻할까? 하루 3만보를 걷는 마사이인들은 과연 어떤 특별한 방식으로 걷는다는 것일까. 디지탈 시대에 걸맞게 걷기의"진화속도"도 점점 빨라진다.이전처럼 단순한 걷기에 머물지 않고 효율적인 워킹 방식이 속속 소개되고 있다. 몇가지 "첨단 걷기"를 소개 합니다.

출처 : 무악산

글쓴이 : 초록바다 원글보기

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