[스크랩] 배용준 식단 - 다이어트 음식

요즘 강가딘이 운동을 하며 만들어 먹기 시작한 음식입니다.

 

이 음식의 요리법은 배용준의 개인 트레이너였던 일명 JP트레이너가 배용준을 몸짱으로 만들기 위해

 

3개월간 만들어 먹었던 요리법을 강가딘이 집에서 만들어 먹으며 요리법을 사진과 함께 올립니다.

 

뱃살빼기에 효과 높은「배용준 식단」- 닭가슴살 야채볶음

닭가슴살 야채볶음 200g, 밥 300g, 주스 1잔, 물 2잔. 여기에 김치와 된장국을 약간 곁들여 먹어도 된다.

 

세 끼 중에 한 끼를 배용준 식단으로 꾸준히 먹으면 뱃살빼기에 효과적이라고 한다.

닭가슴살 야채볶음은 칼로리가 낮으면서 영양도 많고, 섬유질이 많아 변비 해소에 도움이 된다.

 

● 닭가슴살 야채볶음 만드는 법

 

① 닭가슴살을 즙을 낸 파인애플에 잰다. (닭가슴살은 한 입 크기로 썰어 놓으면 조리가 편하다)

    이때 맛술을 함께 넣으면 고기가 연해지고 누린내가 없어진다.

    파인애플에는 단백질을 분해하는 효소가 들어 있다. 단, 통조림 파인애플은 안 된다.

 

② 각종 야채를 깨끗이 씻어 물기를 말린후 먹기 좋은 크기로 썰어 놓는다.

 

 

③ ①의 닭가슴살을 야채(당근?양파?양배추 등)와 함께 올리브유에 볶는다. (다른 야채가 있으면 더 넣어도 된다)

    토마토를 썰어 함께 볶으면 약간 시큼하면서 짭짤한 맛을 낸다.

    거기에 청양고추와 마늘을 넣고 볶으면 맛이 담백해진다.

  * 소금과 설탕은 다이어트의 적이므로 절대로 넣지 않는다.

 

④ 마지막으로 레몬즙을 뿌리고 후춧가루를 살짝 뿌리면 양념을 안 넣어도 맛이 난다.

위의 완성된 요리에 올리브오일이나 들기름을 넣어 먹으면 고소하고 담백해진다...

 

.......3일동안 아침, 저녁으로 먹었더니 정말 먹기가 싫어지네요...그래도 먹어야 합니다....

다이어트하기 위해서는 맛없는것만 골라 먹어야 해요...

제 경험상 다이어트를 성공적으로 하려면 운동보다는 음식을 가려 먹는것이 더 중요합니다.

삼겹살, 라면, 인스턴트 식품, 과자류, 기름에 튀긴 음식등 절대로 먹지 말아야 합니다.

 

저의 경우 하루2시간씩 일주일에 5일이상 운동을 하며 음식 가려먹고 6개월에 10Kg넘게 감량했습니다.

(운동 2시간과는 별도로 하루 2만보씩 추가로 걸어 다녔고요..... 원래 몸무게의 약 15%이상을 감소했죠)

 

다음번엔 다이어트를 효과적으로 하기위한 방법들을 올리겠습니다.

 

끝.

출처 : 인천 맛집 멋집

글쓴이 : 강가딘 원글보기

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